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Gelassen im Referendariat

Gelassen im Referendariat –
Stressbewältigungstraining

Herzlich Willkommen!

Auf dieser Seite können Sie sich über die Studie zum Online-Training „Gelassen im Referendariat“ informieren und sich dafür anmelden.

Ist das Training für mich geeignet?

Kennen Sie das?

  • Fühlen Sie sich häufiger angespannt?
  • Haben Sie das Gefühl, mit all den anstehenden Aufgaben und Problemen nicht richtig umgehen zu können?
  • Gibt es Dinge, die Sie nicht beeinflussen können und die Ihnen unangenehme Gefühle bereiten?

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann könnte dieses GET.ON-Training etwas für Sie sein. Es wurde speziell für Lehramtsreferendarinnen und -referendare entwickelt.

anmeldung

Aufgrund der aktuellen Situation der Corona-Krise und der damit einhergehenden großen Veränderungen in den Schulen müssen wir die aktuelle Studie pausieren, so dass Sie sich derzeit nicht dazu anmelden können. Sie können sich zu unseer aktuell laufenden Studie „get.calm and move.on“ anmelden, die wir zur psychischen Unterstützung in der Corona-Krise entwickelt haben. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Um was geht es in dem Training?

  • Im ersten Teil können Sie eine Methode kennenlernen, mit der Sie Probleme, die Stress auslösen, Schritt für Schritt bewältigen können. mehr lesen
  • Im zweiten Teil des Trainings haben Sie die Möglichkeit, Wege einzuüben, um mit den schwierigen Gefühlen umgehen zu können, die bei wenig beeinflussbaren Problemen aufkommen. mehr lesen
  • Optional können Sie in einem zusätzlichen Modul Schritt für Schritt Ihre Klassenführungskompetenzen trainieren und dadurch belastende Disziplinprobleme der Schülerinnen und Schüler verhindern.

Zudem haben Sie die Möglichkeit nützliche Tipps zum Zeitmanagement, zur Ernährung, Bewegung, sozialer Unterstützung, zum erholsamen Schlaf und zum Umgang mit Grübeln zu erhalten.

Hilft das Training?

Das GET.ON Stress-Training ist das derzeit am besten evaluierte Online-Stressbewältigungstraining weltweit – und das wirksamste: Teilnehmende berichten auch 1 Jahr nach der Teilnahme von deutlich verringertem Stressempfinden. mehr lesen

Wie ist das Training aufgebaut?

Das Training besteht aus 7 Basiseinheiten. Optional können Sie ein Zusatzmodul zum Thema „Klassenführung“ belegen oder Tipps zu Themen wie Zeitmanagement, Ernährung, Bewegung, sozialer Unterstützung, erholsamem Schlaf und zum Umgang mit Grübeln erhalten. mehr lesen

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Training für eine begrenzte Teilnehmerzahl kostenfrei angeboten werden. Dieses Training kostet Sie daher kein Geld, aber Zeit. Zeit um zu trainieren. Diese Zeit für Ihre Gesundheit ist gut investiert. Etwas zusätzliche Zeit ist nötig, um an den wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen, die vor und nach dem Training stattfinden.

Was bedeutet es, an einer Studie teilzunehmen?

Die Teilnahme an der wissenschaftlichen Überprüfung dieses Trainings bedeutet für Sie zweierlei: Zum einen gehört dazu, dass Sie bereit sind, zur Evaluation des Trainings online Fragebögen zu beantworten. Wir möchten Sie insgesamt 4-Mal (jeweils ca. 30 Minuten) zu Ihrer Gesundheit befragen.

Die wissenschaftliche Überprüfung erfordert es, dass manche Teilnehmende zeitnah zu ihrer Anmeldung das Training beginnen können und andere eine Wartezeit von 3 Monaten bis zum Beginn des Trainings haben. Ob Sie direkt mit dem Training starten können oder später beginnen, wird durch ein Los entschieden. Sie haben also eine 50:50 Chance direkt mit dem Training beginnen zu können. Andernfalls erhalten Sie das Training 3 Monate später.

Die Beantwortung der Fragebögen ist für die wissenschaftliche Auswertung von hoher Bedeutung. Wenn Sie sich für eine Teilnahme anmelden, erklären Sie sich bereit, auch wenn Sie nicht sofort Zugang zum Training erhalten, die Fragebögen auszufüllen.

Zertifikat: „Fortbildung im Stressmanagement“

Alle Teilnehmer, die mindestens 6 der 7 Lektionen des Online-Trainings bearbeitet haben, erhalten von uns ein Zertifikat zur Teilnahme an einem Stressmanagementkurs. Dieses Zertifikat können Sie in Ihren Lebenslauf aufnehmen.

Individuelle Rückmeldung zum Stresserleben

Alle Teilnehmenden, die mindestens an 4 der Befragungen teilgenommen haben, erhalten (sofern gewünscht) nach Beendigung der Studie eine individuelle Rückmeldung zum Verlauf ihres Stresserlebens.

An wen können Sie sich bei Fragen wenden?

Bei Fragen und Anregungen stehen wir Ihnen gerne per E-Mail unter gelassen@leuphana.de zur Verfügung.


Hanna Heckendorf (M.Sc. Psych.)
Studienleiterin

LEUPHANA UNIVERSITÄT LÜNEBURG

Institut für Psychologie
Universitätsallee 1
21335 Lüneburg
heckendorf@leuphana.de