Wirksamkeit von Online-Gesundheitstrainings

Online-Gesundheitstrainings, wie wir sie entwickeln, sollen Personen darin unterstützen, Beschwerden in verschiedenen Gesundheitsbereichen (z. B. beruflicher Stress, Schlaf, Depressivität, Alkoholkonsum) selbstständig zu bewältigen und ihre Gesundheit aktiv zu stärken (z. B. durch das Trainieren von Resilienz, Dankbarkeit oder Erholungsverhalten). Dabei nutzen wir die als wirksam erwiesenen, kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken, wie sie auch in der klassischen Psychotherapie eingesetzt werden.

In den vergangenen Jahren wurden viele wissenschaftliche Studien durchgeführt, um die Wirkung von Online-Gesundheitstrainings zu untersuchen. An dieser Stelle fassen wir die Erkenntnisse für verschiedene Gesundheitsbereiche kurz zusammen.

Stress

Mit GET.ON Fit im Stress liegt das derzeit am besten untersuchte Online-Training zur Reduktion von Stresssymptomen vor. Das Trainings basiert auf Techniken der Problemlösetherapie und Strategien zur Emotionsregulation. Mittlerweile haben wir sechs randomisiert-kontrollierte Studien mit verschiedenen Personengruppen durchgeführt und die Wirkung des Trainings mit einer Kontrogruppe verglichen. In allen Studien führte das Training im Vergleich zu einer Kontrollbedingung zur einer deutlichen Reduktion von Stress.

Regeneration und erholsamer Schlaf

Mit GET.ON Regeneration haben wir ein Training für Menschen mit Schlafstörung (Insomnie) entwickelt. Im Training wenden die Teilnehmenden bewährte Methoden der Schlafmedizin an (z. B. Schlafhygiene und Schlafkompression). Daneben trainieren sie, wie sich erholsame Aktivitäten in den Arbeitsalltag integrieren lassen und lernen, wie sie sich in ihrer Freizeit gedanklich besser von beruflichen Aufgaben und Problemen distanzieren können.

Das Regenerationstraining hat sich in mehreren Studien bei verschiedenen Berufsgruppen als wirksam erwiesen.

Alkoholkonsum

Mit GET.ON Clever weniger trinken haben wir ein Training für Personen entwickelt, die ihren Alkoholkonsum reduzieren oder komplett darauf verzichten möchten. In dem Training werden typische Übungen aus dem Bereich der Suchtberatung und Entwöhnungsbehandlung (z. B. Motivierende Gesprächsführung, Abwägen von Vor- und Nachteilen des Alkoholkonsums) mit Methoden zum Training von Kompetenzen zur Emotionsregulation.