Machen Sie mit –
Wir freuen uns auf Sie!

Sleepcare C4C

Das Online-Programm „Sleepcare“ für Beschäftigte in der Pflege

Herzlich willkommen zu unserem Training.

Schön, dass Sie hier sind.

Sind Sie Pflegekraft und arbeiten Sie im Schichtdienst?

Leiden Sie unter Ein- und/oder Durchschlafproblemen?

Möchten Sie gerne etwas daran ändern?

Die Abteilung für Gesundheitspsychologie der Leuphana Universität Lüneburg und das Universitätsklinikum Freiburg haben gemeinsam ein onlinebasiertes Schlaf- und Erholungstraining entwickelt, das speziell an die Situation von Beschäftigten in Pflegeberufen, die unter dem Schichtarbeitersyndrom leiden, angepasst ist. Das Training heißt „SleepCare“ und basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie der Insomnie.

WAS ERWARTET MICH BEI SLEEPCARE?

  • Informationen, Anregungen und Praxistipps
  • Praktische Übungen (z.B. Entspannungsübungen)
  • Interaktive Reflektionsaufgaben
  • Vertiefende Videos mit dem Schlafexperten Prof. Dr. Riemann
  • Regelmäßiger Austausch mit einer/m betreuenden Psychologin/Psychologen.

WELCHE THEMEN WERDEN IN SLEEPCARE BEHANDELT?

  • Zusammenhang zwischen Schlaf und Schichtarbeit verstehen
  • Schlafgewohnheiten verändern
  • Schlafenszeiten verbessern
  • Zusammenhaben von Schlaf und sozialen Beziehungen verstehen
  • Grübeln beenden

DIe 6 Lektionen des Sleepcare Programms

WIE IST DAS TRAINING AUFGEBAUT?

Das Training findet online statt und setzt sich aus 6 Einheiten zusammen. Sie können das Programm also zeit- und ortsunabhängig am Computer, Laptop oder Tablet bearbeiten. Wir empfehlen, sich pro Woche jeweils mit einer Trainingseinheit zu beschäftigen. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten und kann flexibel zu jeder Zeit in individuellem Tempo durchgeführt werden. Ebenso besteht die Möglichkeit, diese zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortzufahren. Über eine Nachrichtenfunktion sind die Teilnehmer/innen jederzeit in regelmäßigem Austausch mit den betreuenden Psycholog/innen. Zwischen den Lektionen werden die Teilnehmer/innen aufgefordert,ein Schlaftagebuch zu führen und einzelne Verhaltensübungen durchzuführen. Auch nach der Studienteilnahme steht das Training weiterhin zur Verfügung, was vollumfänglich kostenfrei bleibt.

WER KANN AN DER STUDIE TEILNEHMEN?

An der Studie können Sie teilnehmen, wenn Sie

  1. Als Pflegekraft (mind. 50%) arbeiten
  2. Im Schichtdienst, inkl. Nachtschichten arbeiten
  3. Sie unter Ein- und Durchschlafstörungen, und/oder starker Müdigkeit im Zusammenhang mit Ihrem Schichtplan leiden

Was bedeutet es, an einer Studie teilzunehmen?

Die Teilnahme an der wissenschaftlichen Überprüfung dieses Trainings bedeutet für Sie: Zum Einen gehört dazu, dass Sie bereit sind, zur Evaluation des Trainings Online-Fragebögen zu beantworten. Wir möchten Sie insgesamt 3-Mal zu Ihrer Gesundheit befragen sowie kurze Fragen direkt im Training stellen. Die wissenschaftliche Überprüfung erfordert es, dass manche Teilnehmende zeitnah zu ihrer Anmeldung das Training beginnen können und andere eine Wartezeit von bis zu 3 Monaten bis zum Beginn des Trainings haben. Ob Sie direkt mit dem Training starten können oder später beginnen, wird durch ein Los entschieden. Sie haben also eine 50:50 Chance direkt mit dem Training beginnen zu können. Andernfalls erhalten Sie das Training automatisch 3 Monate später. Außerdem ist geplant, mithilfe einer Cortisol-Messung Daten zum Ihrer Stressbelastung zu erheben. Diese Messung wird mithilfe einer Haarprobe durchgeführt.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Training kostenfrei angeboten werden. Dieses Training kostet Sie daher kein Geld, sondern nur etwas Zeit. Diese Zeit für Ihre Gesundheit ist gut investiert. Etwas zusätzliche Zeit ist nötig, um an den wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen, die mit der Trainingsteilnahme einhergehen.

Anmeldung

Falls Sie Interesse an einer Teilnahme haben, können Sie sich hier kostenlos anmelden. Sie erhalten dann in Kürze weitere Informationen dazu per Mail von uns. Schauen Sie dazu auch gerne einmal in Ihrem Spam-Ordner nach.

Wie geht es danach weiter?

Nach einer Anmeldung melden wir uns in Kürze per Mail bei Ihnen und vereinbaren einen kurzen, telefonischen Termin. Dieser dient dazu, Ihnen die Studie einmal vorzustellen und zu prüfen, ob Sie daran teilnehmen möchten und dafür infrage kommen. Sie erhalten Informationen zum Online-Schlaftraining und der begleitenden Studie und haben die Möglichkeit, Ihre Fragen dazu zu stellen und uns kennenzulernen.

AN WEN KÖNNEN SIE SICH BEI FRAGEN WENDEN?

Wenn Sie weitere Fragen haben, melden Sie sich gerne bei uns unter

sleepcare@leuphana.de

Wir freuen uns auf Sie!

Hanna Brückner und Johanna Ell


LEUPHANA UNIVERSITÄT LÜNEBURG

Abteilung für Gesundheitspsychologie
und Angewandte Biologische Psychologie
Universitätsallee 1
21335 Lüneburg
hanna.brueckner@leuphana.de

Sleepcare ist ein Teilprojekt von Care4Care. Care4Care ist ein von der AOK gefördertes Forschungsprojekt der Berliner Hochschule für Technik, der Leuphana Universität Lüneburg, der Technischen Hochschule Lübeck und der Helmut-Schmidt-Universität Hamburg.