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Wir freuen uns auf Sie!

Fit im Stress

GET.ON Fit im Stress

Kennen Sie das?

  • Fühlen Sie sich oft angespannt und es fällt Ihnen schwer, sich zu entspannen?
  • Haben Sie Schwierigkeiten damit, einen Ausgleich zu all den Aufgaben und Pflichten des Alltags zu finden?
  • Vielleicht haben Sie gerade jetzt während der Corona-Krise öfter das Gefühl, dass Ihnen Sorgen und Probleme über den Kopf wachsen.

Wenn es Ihnen so oder ähnlich geht, dann können Sie im Rahmen einer Studie kostenlos an einem bewährten Training zur Stressbewältigung teilnehmen.

Um was geht es in dem Training und wie läuft das ab?

Sie trainieren…

  • Auslöser von Stress klarer und schneller zu erkennen und effektive Bewältigungsmethoden anzuwenden,
  • Ihre Fähigkeiten zu stärken, Probleme systematisch und effektiv zu lösen,
  • gelassener mit Stress und mit schwierigen Emotionen wie Ärger oder Angst und mit stressverstärkenden Gedanken im Berufs- und Privatleben umzugehen.

Was ist das Ziel der Studie?

Ziel dieser Studie ist es, Wirksamkeit und Nutzen A) eines Online-Trainings mit individuellem E-Coaching und B) eines Gruppentrainings vor Ort miteinander zu vergleichen. Bisherige Studien haben gezeigt, dass sowohl Online-Trainings auch Gruppentrainings vor Ort Menschen helfen können, um Stress zu reduzieren. Die Trainingsteilnahme ist für Sie im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kostenfrei. Die Studie wird vom Bundesministerium für Bildung und Forschung gefördert wird.

Teilnahmevoraussetzungen

  • Sie sind aktuell erwerbstätig und wohnen in der Region Köln oder Düsseldorf
  • Sie möchten etwas tun, um Stress langfristig zu reduzieren.
  • Sie sind motiviert, an einem 7-wöchigen Online-Training oder an einem Gruppentraining in Düsseldorf oder Köln teilzunehmen.
  • Sie sind bereit, an insgesamt 4 Online-Befragungen (je ca. 20 Minuten) teilzunehmen.
  • Sie verfügen über eine E-Mail-Adresse und eine stabile Internetverbindung.
  • Sie sind aktuell nicht in psychotherapeutischer Behandlung oder stehen auf einer Warteliste für eine solche Behandlung.
  • Sie haben innerhalb der letzten 4 Wochen keine medikamentöse Behandlung wegen Stress, Angst-, oder depressiven Beschwerden begonnen oder diese in der Dosis verändert. Eine über mehrere Wochen stabile und gleichbleibende medikamentöse Therapie spricht nicht gegen eine Teilnahme. Selbstverständlich steht es Ihnen jederzeit frei, auch während der Studienteilnahme medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen in Anspruch zu nehmen.

Ablauf der Studie

  1. Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Teilnahme gegeben haben, überprüfen wir, ob das Training zu Ihren Bedürfnissen passt und Sie an der Studie teilnehmen können. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können und der ca. 5 Minuten dauert.
  2. Sie erhalten per E-Mail eine Rückmeldung darüber, ob Sie an der Studie teilnehmen können und erhalten dann Zugang zur ersten von vier Online-Befragungen, die der wissenschaftlichen Überprüfung des Trainings dienen.
  3. Sobald Sie die erste Online-Befragung ausgefüllt haben, werden Sie zufällig einer von zwei Teilnehmergruppen zugelost. Damit die Wirksamkeit der beiden Trainings wissenschaftlich untersucht werden kann, können Sie sich leider nicht aussuchen, ob Sie am Online-Training oder am Gruppentraining vor Ort teilnehmen. An welchem Training Sie teilnehmen, entscheidet das Losverfahren.

    Online-Trainingsgruppe: In dieser Studiengruppe erhalten Sie Zugang zum Online-Training. Das Online-Training besteht aus 7 Einheiten, für deren Bearbeitung Sie jeweils ca. 45 Minuten benötigen. Nach dem Abschluss jeder Trainingseinheit erhalten Sie ein schriftliches Feedback von einem eCoach.

    ODER

    Gruppentraining vor Ort: In dieser Studiengruppe nehmen Sie gemeinsam mit anderen Teilnehmenden an einem Gruppentraining in Düsseldorf oder Köln teil. Das Gruppentraining findet an insgesamt 3 Terminen mit einem Abstand von ca. zwei Wochen dazwischen statt. Für jeden Termin sind 3 Stunden angesetzt.
  4. Nach 3 Monaten und nach 6 Monaten erhalten Sie einen weiteren Online-Fragebogen, dessen Beantwortung jeweils ca. 25 Minuten dauert.

Die hier beschriebenen Teilnahmeinformationen können Sie hier als PDF herunterladen.

Anmeldung

Hier können Sie sich kostenlos für eine Studienteilnahme vormerken lassen. Wir melden uns dann bei Ihnen mit weiteren Informationen, sobald die Studie beginnt.

Mit meiner Anmeldung bestätige ich, dass ich die Datenschutzerklärung gelesen habe.

Ihr Nutzen als Studienteilnehmer/in

  • Sie können an einem wissenschaftlich bewährten Stressbewältigungstraining teilnehmen.
  • Sie können das Training nutzen, um Stress zu reduzieren und Ihre mentale Widerstandsfähigkeit fördern.
  • Die Teilnahme am Online-Training bzw. am Gruppentraining ist für Sie kostenlos. Fahrtkosten, die ggf. im Falle einer Zulosung des Gruppentrainings anfallen, können wir jedoch nicht erstatten. Auch wird von der Studienleitung keine Wegeunfallversicherung abgeschlossen, sodass Sie im Falle eines Unfalls auf dem Weg zum Gruppentraining und von dort zurück nicht durch uns versichert sind.

Zu Risiken und Nebenwirkungen

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen durch das Training sind nicht bekannt. Jedoch kann ein Trainingserfolg nicht garantiert werden. Sollten Sie unerwünschte Nebenwirkungen durch das Training feststellen, steht Ihnen die Studienleitung als Ansprechpartnerin zur Verfügung.

Freiwilligkeit der Teilnahme

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

An wen kann ich mich bei Fragen wenden?

Bei Fragen und Anregungen wenden Sie sich gerne per E-Mail an den Studienleiter:

Dr. Leif Boß
Studienleiter

Leuphana Universität Lüneburg
Abteilung für Gesundheitspsychologie
Institut für Psychologie
Universitätsallee 1
21335 Lüneburg
boss@leuphana.de