Machen Sie mit –
Wir freuen uns auf Sie!

Umgang mit Selbstkritik

Sie sind in einem Pflegeberuf tätig? Sie fühlen sich gestresst und nervös? Sie haben manchmal Angst, nicht gut genug zu sein?

Umgang mit Selbstkritik

Herzlich willkommen bei unserem Training für einen achtsameren und gelasseneren Umgang mit sich selbst für Beschäftigte in der Pflege.

Schön, dass Sie hier sind!

Manche Menschen gehen mit den Unzulänglichkeiten von Freunden wohlwollend um, sind jedoch sehr kritisch gegenüber sich selbst, wenn mal etwas nicht perfekt läuft. Wie wäre es zu lernen, mit sich selbst so gut umzugehen wie mit den besten Freunden?

Möchten Sie endlich gelassener bleiben, wenn Ihnen etwas nicht gelingt? Das Gedankenkarussell um eigene Fehler und Unvollkommenheiten stoppen? Es ist an der Zeit etwas für sich selbst und das eigene Wohlbefinden zu tun?

Dann sind Sie hier genau richtig!

ERFAHREN SIE AUF DIESER SEITE MEHR..

..rund um das Online-Training und die Studie. Die ersten 200 Interessenten laden wir zu einem kostenfreien Zugang zu allen 7 Trainingslektionen, inklusive unterstützender App, ein!

Anmeldung

Bei Interesse einer Teilnahme, haben Sie hier vorab die Möglichkeit, sich für einen kostenfreien Platz zu registrieren. Anfang Juni wird die Studie startklar sein & Sie werden rechtzeitig wieder von uns hören.

Tragen Sie hierzu Ihre Mailadresse ein, über welche Sie von uns kontaktiert werden möchten.

WAS IST DIE IDEE?

Die Art und Weise, wie wir mit unseren eigenen Fehlern und Unvollkommenheiten umgehen, kann einen enormen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit nehmen. So kann harsche Selbstkritik negative Gefühle, wie Scham und Schuld, verstärken. Auch geht ein selbstkritischer Umgang oft mit Gedanken des Selbstzweifelns und der Unsicherheit einher – ein Teufelskreis scheint vorprogrammiert! Die Förderung von Mitgefühl mit sich selbst kann zu einem höheren Wohlbefinden beitragen.

Ziel des Trainings ist es, langfristig gut zu sich zu sein und gelassener mit den eigenen Fehlern umzugehen, um Stress minimieren und das eigene Wohlbefinden steigern zu können.

WELCHE INHALTE ERWARTEN MICH IM TRAINING?

Die Trainingselemente umfassen z.B. Komponenten wie „Umgang mit schwierigen Gefühlen“, „Achtsam wahrnehmen“, „Selbst-unterstützendes Verhalten“, „Realistische Ziele setzen“ sowie „Umgang mit perfektionistischen Tendenzen“ und „Mit Erwartungen von außen umgehen“. Es werden verschiedene Übungen angeboten, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Anhand einer unterstützenden App haben Sie zusätzlich die Möglichkeit, verschiedene Audio-Übungen und Meditationen mobil abzuspielen.

WIE IST DAS TRAINING AUFGEBAUT?

Das Training findet online statt und setzt sich aus 7 Einheiten zusammen. Wir empfehlen, sich pro Woche jeweils mit einer Trainingseinheit zu beschäftigen. Eine Einheit dauert ca. 60-90 Minuten und kann flexibel zu jeder Zeit in individuellem Tempo durchgeführt werden. Ebenso besteht die Möglichkeit, diese zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortzufahren. Auch nach der Studienteilnahme steht Ihnen das Training weiterhin zur Verfügung, was vollumfänglich kostenfrei bleibt.

WAS IST DAS ZIEL DER STUDIE?

In unserer Studie interessieren wir uns für Ihre Erfahrungen mit unserem Training. Hierzu möchten wir Ihnen anbieten, das Training kostenfrei für sich zu nutzen und anhand kurzer Fragebögen zu drei verschiedenen Zeitpunkten (vor und nach dem Training sowie nach 6 Monaten) erfahren, wie es Ihnen mit dem Training ging. Für die wissenschaftliche Evaluation des Trainings ist weiterhin wichtig, Ihnen im Training kurze Fragen zu Ihrer Gesundheit zu stellen.

WELCHE KOSTEN KOMMEN AUF MICH ZU?

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Training für eine begrenzte Teilnehmerzahl von 200 Personen kostenfrei angeboten werden. Dieses Training kostet Sie daher kein Geld, jedoch Zeit. Zeit um zu trainieren. Diese Zeit für Ihre Gesundheit ist gut investiert. Etwas zusätzliche Zeit ist nötig, um an den wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen, die mit der Trainingsteilnahme einhergehen.

WAS BEDEUTET ES, AN EINER STUDIE TEILZUNEHMEN?

Die Teilnahme an der wissenschaftlichen Überprüfung dieses Trainings bedeutet für Sie zweierlei: Zum einen gehört dazu, dass Sie bereit sind, zur Evaluation des Trainings online Fragebögen zu beantworten. Wir möchten Sie insgesamt 3-Mal (jeweils ca. 20 Minuten) zu Ihrer Gesundheit befragen sowie kurze Fragen direkt im Training stellen.

Die wissenschaftliche Überprüfung erfordert es, dass manche Teilnehmende zeitnah zu ihrer Anmeldung das Training beginnen können und andere eine Wartezeit von 6 Monaten bis zum Beginn des Trainings haben. Alle Teilnehmende, die 6 Monate bis zum Trainingsstart warten müssen, erhalten von uns für die Zwischenzeit ein zusätzliches Übungsbuch, worin es Ihnen freisteht, sich schon einmal in Eigenregie mit der Thematik zu beschäftigen. So gibt es verschiedene Möglichkeiten zu lernen, gut mit sich umzugehen. Ob Sie direkt mit dem Training starten können oder später beginnen, wird durch ein Los entschieden. Sie haben also eine 50:50 Chance direkt mit dem Training beginnen zu können. Andernfalls erhalten Sie das Training automatisch 6 Monate später.

Die Beantwortung der Fragebögen ist für die wissenschaftliche Auswertung von hoher Bedeutung. Wenn Sie sich für eine Teilnahme anmelden, erklären Sie sich bereit, auch falls Sie nicht sofort Zugang zum Training erhalten, die Fragebögen auszufüllen.

AN WEN KANN ICH MICH BEI FRAGEN WENDEN?

Bei Fragen und Anregungen melden Sie sich gerne! Schreiben Sie hierzu am besten eine Mail an:

M.Sc. Psych. Lina Ringelmann

Leuphana Universität Lüneburg

Abteilung für Gesundheitspsychologie
und Angewandte Biologische Psychologie
Institut für Psychologie
Universitätsallee 1
21335 Lüneburg
lina.ringelmann@leuphana.de